Inhalt

In diesem Yoga-Kurs werden Atmung und kräftigende Körperübungen (Asanas) in ruhigem Tempo kombiniert.
Ziel ist es, die Beweglichkeit zu fördern und Kraft sowie Muskulatur für langfristige Stabilität und Gesundheit aufzubauen und zu erhalten. Verspannungen werden sanft gelöst und die Körperwahrnehmung wird gestärkt.
Die Übungen werden individuell angepasst und in verschiedenen Varianten angeboten. Einfache Übungen auf der Matte wechseln sich mit Übungen im Sitzen auf Stühlen ab, bei Bedarf mit unterstützenden Hilfsmitteln.
Im Fokus stehen sichere und achtsame Bewegungen, die Kraft, Balance und Stabilität stärken. So verbessern sich nicht nur die Beweglichkeit, sondern auch das Vertrauen in den eigenen Körper. Der Kurs endet mit einer entspannenden Ruhephase (Savasana), die das körperliche und seelische Wohlbefinden fördern kann.

Hinweis
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken und Trinkwasser.

Zielgruppe

Senioren/-innen (Teilnehmende)

Unterrichtsart

Präsenzunterricht