Logo: Behörde für Schule und Berufsbildung
Kursportal Seniorenbildung
Suchwörter mit Komma trennen, z.B.: Englisch, A1Zur Anbieter-Übersicht
Illustration: Matrose jongliert mit Icons

Weiterbildungstelefon
Tel. 040/280 846 66

kostenfrei und neutral

Mo.-Do. 10:00-18:00 Uhr, Fr. 9:00-17:00 Uhr

Willkommen im Kursportal für Seniorenbildung!

Sie finden hier Anbieter, die auf Seniorenbildung spezialisiert sind sowie Studienreisen, politische Bildung, Vorträge und Themen, die sich speziell an Senioren/-innen richten. Das Portal wird seit 2010 von Weiterbildung Hamburg Service und Beratung im Auftrag der Behörde für Schule und Berufsbildung betrieben.

Weiterbildungstelefon
Tel. 040/280 846 66

kostenfrei und neutral

Mo.-Do. 10:00-18:00 Uhr, Fr. 9:00-17:00 Uhr

« Zurück

Regelmäßig in Bewegung bleiben – sanftes Training für Ältere

Hamburger Volkshochschule, Schanzenstraße 75, 20357 Hamburg

Inhalt

Dieser Kurs richtet sich an alle, die aus unterschiedlichen Gründen (gesundheitliche Einschränkungen) die Beweglichkeit für den Alltag einmal wöchentlich trainieren möchten/müssen. Mit leichtem Aufbau- und Krafttraining sollen die Ausdauer, das Gleichgewicht und die Gehfähigkeit verbessert und möglichst erhalten bleiben. Es werden Übungen mit Kleingeräten im Intervall, Entspannungsübungen (Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen) und Atemtechniken aus dem Yoga angeboten. Auch Beckenboden- und Aufmerksamkeitsübungen sind Teil des Programms.

Hinweis:
In diesem Kurs wird auf gesundheitliche Einschränkungen Rücksicht genommen. Alle Teilnehmenden trainieren entsprechend ihrer körperlichen Voraussetzungen. Aus ärztlicher Sicht sollte nichts gegen sanftes Training sprechen. Bitte klären Sie dieses vor dem Kurs ab und weisen Sie die Kursleiterin auf individuelle Bedürfnisse hin.Dieses Angebot richtet sich an Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen, die gehfähig oder eingeschränkt gehfähig sind. Es finden Übungen sowohl im Stehen, am Platz auf Stühlen/Hockern, im Sitzen und im Liegen auf der Gymnastikmatte statt. Der Kursraum hat einen Gymnastikboden, der leider mit dem Rollstuhl nicht befahren werden darf. Teilnehmende sollten selbständig mit Gehhilfen vom Eingangsbereich zu ihrem Platz gelangen können.

Bitte mitbringen: Decke, Handtuch, kleines Kissen, Socken

Zielgruppe
Senioren/-innen (Teilnehmende)
Unterrichtsart
Präsenzunterricht